Projeto Academia

Espuma de Morango com Hortelã

Rende 6 porções

Ingredientes:

1 caixinha de gelatina sabor morango light
1 copo de iogurte desnatado sabor morango
2 xícaras de morango picado, mais algumas metades da fruta para enfeitar
adoçante a gosto
3 colheres de sopa de hortelã picada, mais algumas folhas para enfeitar

Modo de preparo

Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem, mas com metade da água indicada. Então, leve à geladeira até ficar praticamente firme. No liquidificador, coloque o iogurte, o morango, o adoçante) e a hortelã. Bata bem. Junte a gelatina e bata ligeiramente, apenas o suficiente para misturar tudo. Leve de volta à geladeira, enfeitando com morangos e folhas de hortelã. Espere cerca de duas horas antes de servir. 

Projeto Academia

Meninas ,uma ótima dica de suco nutritivo e delicioso.Hoje testei a receita antes de ir para academia ,amei,super recomendo .

SUCO DE MELÃO, BANANA E COUVE

(PODE SER USADO COMO PARTE DO PRE-TREINO)

Ingredientes:

✓ 3-4 fatias de melão
✓ 1 banana (pode ser a prata ou a nanica)
✓ ½ copo de gelo ou gelo de água de coco
✓ 1-2 folhas grandes de couve picadas
✓ 1 pedacinho de gengibre
✓ Suco de meio limão **
** A vitamina C ajuda na absorção do ferro da couve!


O melão contém boas doses de potássio, vitamina B6, tiamina, niacina, cobre e ácido fólico.
Dois grandes nutrientes do melão, a vitamina C e o cobre são componentes essenciais para a produção de colágeno e reparação da pele.
Já a banana, além de conter quase todos os mesmos benefícios do melão ainda tem um plus: um aminoácido chamado triptofano, que o corpo converte em serotonina, também conhecida como “hormônio da felicidade.”
Os estudos mostram que bons níveis de potássio no organismo ajudam a reduzir a hipertensão, mesmo em pessoas que apresentavam uma alta ingestão de sódio.
A banana ainda é uma excelente fonte de fibra solúvel, o que contribui para diminuir o colesterol.

Look do dia

Oii meninas ,tudo bem com vocês ?
Ontem  meu look foi bem simples ,postei em um vestido branco da Eclectic uma marca do Rio de Janeiro (sou apaixonada),uma rasteirinha da Schutz ,a bolsa de uma marca Italiana, o cinto comprei em uma viagem na Argentina.
Ontem  fui tomar um brunch em uma padaria Empório JF com algumas amigas.
Estou meio atrasada aqui com você dos Look.